Cum să ai un stil de viață sănătos

 Acum că vara a venit multe persoane își doresc să aibă un stil de viață mai sănătos, poate să slăbească 2-3 kg și să facă mai multă mișcare. În acest articol, îți vom prezenta câteva principii pe care să le urmezi dacă îți dorești să trăiești cât mai sănătos.

 Deși multe persoane cred că totul ține de cât și ce mâncăm, sunt și alte lucruri care ne pot afecta stilul de viață și să ne cauzeze diferite probleme de sănătate. De aceea, este bine să mergem pe un principiu sănătos care spune că trebuie să fim moderați în toate.

 

1.   Dieta alimentară

 Dieta alimentară este foarte importantă atunci când ne dorim un stil de viață sănătos. Dacă vrem să slabim, 80% din efort trebuie să îl depunem în partea de dietă. Atunci când ne dorim să trăim sănătos, trebuie să ne asigurăm că avem în alimentație toți cei trei macronutrienți și mulți micronutrienți.

 Asigură-tecă mănânci 3 mese principale care să conțină proteină (carne, proteină vegetală, lactate, ouă sau brânzeturi), carbohidrați sănătoși (legume, fructe, cereale integrale) și grăsimi naturale (de origine animală sau vegetală - ulei de măsline, unt).

 Evită alimentele procesate sau mănâncă-le într-o cantitate foarte mică. Încearcă să alegi un mod de gătire care să păstreze nutrienții și să nu adauge calorii goale. De exemplu, alege legumele la grătar și carnea fiartă sau la cuptor în detrimentul alimentelor prăjite în ulei.

 

2.   Suplimente alimentare

 Deși ar trebui să ne luăm toate vitaminele și mineralele direct din alimentele consumate, de cele mai multe ori nu este suficient. De aceea, este posibil să avem carențe care să ducă la diverse afecțiuni.

 În aceste cazuri este bine să optăm pentru un complex de vitamine și minerale, precum cel de la Vitamax. Este bine să discutăm cu medicul înainte să luăm orice tip de supliment alimentar, chiar și cele naturale cum sunt cele de la Vitamax. Trebuie să ne asigurăm că nu facem apoi că nu avem în organism un exces de vitamine.

 

3.   Sport regulat

 Este important să facem sport în mod regulat. Nu contează ce tip de sport alegem să facem, atâta timp cât îl facem constant. Unii pot prefera înotul sau alergatul, în timp ce alții aleg yoga sau aerobic. Fiecare organism este diferit și dacă ai diverse probleme fizice este mai bine să optezi pentru un antrenament cu impact minim, așa cum este mersul pe jos.

 Dacă simți că nu ai suficientă energie, este posibil să ai nevoie de suplimente alimentare Vitamax care să te ajute să îți recapeți tonusul. Complexul de minerale și vitamine trebuie să conțină un aport echilibrat pentru organismul tău.

 Adoptă un stil de viață sănătos urmând cele trei sfaturi pe care ți le-am dat anterior. Alege să ai o dietă cât mai echilibrată, în care să incluzi și suplimente de vitamine și minerale, precum cele de la Vitamax. De asemenea, nu uita că sportul este prietenul care te ajută să îți menții musculatura și îți întărește articulațiile.

 Tu ai un stil de viață sănătos? Încerci să eviți excesele alimentare?

Ce trebuie să știi înainte să îți cumperi bocanci de munte

O plimbare prin pădure este întotdeauna binevenită, mai ales după o perioadă lungă de stat în casă. Și o astfel de plimbare este cu atât mai interesantă, cu cât urci în altitudine. Cu toate acestea, picioarele tale sunt la fel de nerăbdătoare ca tine? Picioarele tale preiau cea mai mare parte a muncii în drumeții, deci este important ca acestea să aibă protecția potrivită.

Alegerea unor bocanci de drumeție potriviți este un proces îndelungat ce necesită puțin efort. Bocancii de drumeție perfecți trebuie să se sincronizeze cu cum și unde faci drumeții. Totuși, înainte de a le lega șireturile înainte să pornești la drum, trebuie să fii sigur că se potrivesc perfect.

De la dimensiune la stil, există multe tipuri de bocanci din care să alegi, iar ceea ce se simte bine în magazin are nevoie de timp pentru a se simți bine și pe potecă.

Iată trei sfaturi pentru a te ajuta să alegi bocancii de drumeție potriviți.

1. Înțelege stilurile

La fel ca adidașii, bocancii drumeție sunt făcuți pentru tipuri specifice de trekking. Ești un excursionist de ocazie sau petreci mai mult timp adânc în munți decât acasă? Cunoașterea diferenței va fi esențială în alegerea bocancilor de drumeție care se potrivesc cel mai bine nevoilor tale.

Încălțăminte ușoară de drumeție: o versiune îmbunătățită a pantofilor de alergare, acești bocanci sunt perfecți pentru drumeții de o zi, deși mulți excursioniști de distanță lungă poartă acest stil și pentru o potrivire ultra-ușoară.

Bocanci de alpinism: dacă traversezi teritorii stâncoase, trasee glaciare sau cărări înzăpezite, aceștia sunt bocancii pentru tine. Sunt construiți pentru a face față unor sarcini grele și pot rezista celor mai dificile terenuri.

Bocanci de drumeție: Acești bocanci sunt realizați pentru o varietate de terenuri, atât pe potecă, cât și în afara acesteia. Dacă vei merge într-o excursie de mai multe zile, aceștia sunt bocancii pentru tine. Talpa lor rigidă și durabilitatea te vor ajuta să faci față aproape oricăror condiții.

2. Materialul

Când vine vorba de bocanci de drumeție, materialul este extrem de important. Țesătura greșită îți poate face picioarele să se simtă fierbinți, incomode și înghesuite.

Sintetic: Materialele din această categorie sunt adesea nailon și poliester. Sunt ușor de perforat, se simt ușoare și se usucă mai repede când sunt umede, dar sunt mai puțin rezistente la apă.

Piele cu granulație: Acest material este foarte respirabil, însă nu este la fel de rezistent la apă ca pielea integrală. Durabilitatea este, de asemenea, la capătul inferior.

Piele naturală: Majoritatea bocancilor de alpinism sunt realizați din piele naturală. Este un material foarte durabil, perfect pentru excursioniștii riguroși care doresc să traverseze terenuri nesigure. Pe de altă parte, acest material este mai puțin respirabil și foarte greu.

3. Înălțimea

Bocancii de drumeție sunt disponibili în înălțimi diferite, iar acest lucru ar trebui să fie adaptat în special tipului de trekking. Alegerea greșită ar putea provoca o gleznă sucită sau pietre în pantofi.

Low-cut: Acești bocanci sunt similari cu pantofii de alergare. Deși sunt perfecți pentru drumeții ușoare, casual, această croială te va face vulnerabil la răni la gleznă. Bocancii din această categorie se poartă cel mai bine pe trasee bine întreținute.

Mid-cut: Acest stil oferă mai mult sprijin și echilibru la nivelul gleznei, precum și un tampon mai bun în fața pietricelelor de-a lungul traseului.

High-cut: Cu un echilibru optim și sprijin pentru glezne, această categorie este cea mai potrivită pentru drumeții aventuroși care traversează terenuri potențial periculoase.

Accidentele cu Dacia Logan

     Multa lume nu stie ca Dacia Logan este masina cea mai vanduta, atat pe piata de vehicule noi, cat si pe cea de second-hand, dar si in cazul masinilor destinate dezmembrarii.

     In plus, modelul Logan este cel mai furat in scopul de a vinde masina pe piese. Si asta pentru ca sunt multi posesori de Logan care fac accidente.

     In primul rand pe timp rece, cand e mazga pe jos, pentru ca peste 50% din masinile Dacia Logan care sunt in Romania nu sunt dotate cu ABS.

     Numai generatia noua de Logan vine cu ABS de fabrica si cu ESP, ca o norma de siguranta ceruta de Euro NCAP. Insa majoritatea sunt Logane vechi, fara ABS, si, odata ce vine frigul si se pune polei pe jos, franarea nu se mai face bine si incep accidentele usoare.

     Mai mult, multi posesori de Logan nu prea monteaza anvelope de calitate si aderenta este scazuta. Motiv pentru care afacerea cu piese de Logan din dezmembrari infloreste. Adica este nevoie de spoilere fata si spate, de faruri, stopuri, tragger de motor, grila si alte elemente de caroserie care se stramba la cel mai mic impact.

     In plus, se mai strica si elemente de motor, cum ar fi injectoare, pompe sau cutii de viteze. Taximetristii sunt cei mai buni clienti ai parcurilor de dezmembrari, pentru ca nu vor sa dea multi bani pe piese noi.

     Si nu vor sa dea nici bani putini pe piese de o calitate indoielnica, cum sunt produsele ASAM. Asadar, Loganele si soferii lor care nu au grija de ele tin in picioare aceasta afacere cu piese la mana a doua.